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La BHT Crew quest'anno non è andata in vacanza: 3 settimane di allenamento allo stato puro, immersi nei selvaggi boschi del Trentino per prepararsi alla  Ernest e Martina's pistols "Ci sono uomini che nella vita vanno in cerca dell'Avventura. Questi uomini vanno in cerca di se stessi." Into the wild-2007 Se nella vita l'importante non è essere forti, ma sentirsi forti; nel bel mezzo della natura sentirsi forti e misurarsi con se stessi è la sola cosa che conta. Noi abbiamo voluto misurarci proprio così...into the wild...senza mezze misure, solo passione al 100%!  Gli Allievi WHO: BHT Crew con Francesco, Piero, Rachele, Martina e il "Big Coach Ernest" WHAT: BHT Training for FIT AS FU*K CROSSFIT CHALLENGE WHERE: Madonna di Campiglio, Trentino, Italy WHEN: 10-31 Agosto 2010 WHY: 'cause we love it!!  Martina's handstand Salutata la grigia Milano, all'inizio di agosto tutta la crew si è trasferita in Trentino, portandosi dietro bilancieri, bumper plates, kettlebells, vest, ring, rope, sandbag e tutta la voglia di allenarsi e divertirsi insieme. La preparazione atletica è stata scandita in 2-3 allenamenti giornalieri ed ha compreso: *Running and conditioning *Olympic Lifting *Crossfit Skills Queste tre componenti fondamentali sono state la base giornaliera di ogni sessione allenante o WOD con l'obbiettivo principale di incrementare: *Resistenza Aerobica *Forza *Potenza  The Crew on duty! La mattinata era solitamente dedicata alla corsa: long distance, sprint, allunghi, sky running, down hill. Dai 5000 mt nei sentieri di montagna fino agli scatti in salita con la sandbag, non ci siamo fatti mancare proprio nulla. Il condizionamento cardio-vascolare dato dall'attività aerobica praticata in montagna è pazzesco; il mix di aria pulita e percorsi variati (e praticamente mai in piano!) fanno della corsa un arma micidiale!  The Twins do it better! Olympic Lifting e Crossfit Skills erano la nostra merenda! "Burgener Warm Up" come riscaldamento e poi dedizione e tanto-tanto esercizio col bilanciere. Eseguire clean e snatch impeccabili è davvero difficile; bisogna provare e riprovare, è questione di millimetri ma soprattutto di velocità:"Speed is the key"...noi ci abbiamo provato senza mai mollare, ma la strada è ancora lunga!  Francesco...let it go!!  Francesco's close grip push up in equilibrio a 2 mt d'altezza! oh yeah! Gli esercizi nel crossfit sono infiniti e "rifinirli" tutti non è un'impresa da poco. La BHT Crew ci ha dato dentro con ottimi risultati:  Pedrinho's Hurdles!!!!  Big Coach's Yoga stand a 2 mt d'altezza  24 kbl pistol ...e per concludere la giornata potevamo forse farci mancare un WOD?...Assolutamente no...E per non sbagliare, molto spesso abbiamo "rivisitato dei classici"! Ecco a voi quindi: BHT WILD HELEN 3 round of: 400 mt run into the wild-salita 20-40% 21 kbl swing- 24 kg in equilibrio 12 pull ups   BHT Wild Helen Noi ci siamo divertiti, abbiamo sudato, gridato, corso, saltato, ma soprattutto siamo stati insieme, ci siamo spronati a vicenda, come una squadra...questo è il vero allenamento... La BHT Crew adesso vi aspetta sulle piste da sci....e lì si che ci sarà da ridere...e da fare fatica!  The Wild Crew "Se vuoi qualcosa nella vita, datti da fare e prenditela." Into the Wild-2007 |
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